开学第一课｜减少“开学焦虑”，各地有妙招

经过一个暑假，全国各地的学生重新踏入校园，开始了新的学习旅程。许多学生对新学期的到来充满期待，同时也伴随“开学焦虑”的情绪。比如他们不知道如何适应新的课程和学习进度，不知道如何与新的同学和老师建立关系，甚至可能吃不下饭、睡不着觉，心情低落，影响身体健康。

为帮助学生们缓解“开学综合征”，快速实现心理“复位”，全国各地的“开学第一课”开展地如火如荼。“我希望你，心情好一点，emo少一点!”在苏州市金阊外国语实验学校，老师带领学生们展开双臂，扭动身体，在欢快的旋律下一起跳心理操《好一点》。此外，老师还带领学生在哈哈镜前模仿各种表情，惹得孩子们开怀大笑。山东省济宁市高新区社会心理服务体系建设专班工作人员走进高新区仁美小学，举办了一场“筑梦新学期，护航‘心’起点”的“开学第一课”心理健康知识进校园活动，学生们受益匪浅。9月1日，重庆市酉阳土家族苗族自治县桃花源景区，非遗技艺大师在给学生们上“开学第一课”——学习非遗“土家织锦”纺织技艺，学生们在体验手工中忘记了烦恼。广州市花都区新华街第四小学也开展了形式多样的开学第一课，如“思政第一课”“安全教育第一课”“心理第一课”“健康第一课”等，学生们得到了全面的帮助。

为了将“开学焦虑”转化为成长动力，很多家长和学生们也采取了一系列的措施。北京市海淀区某小学家长说：“新学期我给孩子调整了学习计划，制定合理的时间表和目标，以确保高效学习。也期望通过科技缓解焦虑，暑假孩子每天用iEnglish智能英语学习解决方案自主打卡学英语，开学希望她能够把这个好习惯坚持下去。”浙江省宁波市某中学家长说：“我家孩子有时候学习压力大不懂得排解，容易考试焦虑，我希望他可以新学期多参加课外活动、运动和社会实践。与同学和老师建立良好的关系，寻求帮助和支持。”山东省青岛市某小学生说：“暑假我学习了书法和篮球，我爸妈也教了我很多新课，我感觉自己身体更强壮了，对开学新知识也充满了信心。对于开学的新挑战，我觉得最主要的就是要对自己有信心!”

“孩子开学，家长紧张、担心都是正常的，但不要过于焦虑。”哈尔滨市第一专科医院主任医师徐昭媛在接受人民网记者采访时说。徐昭媛表示，在学习过程中，其实大多数学生都能很快地适应新环境和学校的新要求。这个时候，家长首先要相信自己的孩子，慢慢学会放手。如果焦虑问题较严重，应主动向老师或专业医生寻求指导，不应选择逃避。

“收心有方，开学不慌。”“开学焦虑”是很多学生和家长都会经历的情绪，但是只要正确处理，它就不会成为孩子们前进的绊脚石。社会、学校、家长包括孩子自身都可以借助很多方法以来管理和减少这种焦虑，包括参加各种活动、转变学习方法、求助老师和医生等。保持开放的心态和坚定的决心，新学期的挑战都将顺利通关。